谷溜谷溜,居家上班,白木耳,井裡月,五谷登科,堅果飲,谷溜,WFH,運動,健身,瘦身,食物原型,健康,養生,

居家WFH期間重要的三個小秘訣,維持健康還能提升自己質感

26 Jun, 2021 食伴生活
  • 分享文章到

 

從疫情爆發以來,待在家成了最安全的地方,同時待在家的時間變成,還會突然覺得「咦?什麼時候家中這一處多了一點髒污?」眾多公司全面提升為WFH居家辦公,一開始還覺新鮮想著可以更放鬆上班,還不經意的完成在家上班的小夢想。

而當時間一久,不斷的延長,反而出門變成一種期待。懷念著上班前到超商買杯咖啡,早餐店阿姨的熱情招呼,到下午階段與同事討論下午茶要吃什麼才好,下班時到超市買個生活用品,晚上追劇的生活。

這波疫情下,待在家上班還會不小心的懶惰,叫外送忽略了外食的熱量還有減少運動,生活更加隨性,導致讓身體更疲憊,還少了一點儀式感,與您分享三種步驟,讓居家辦公期間找回正常作息軌道,一起努力!

 

 

居家WFH期間Tip1:維持儀式感

居家上班最佳好處就是不用提早起床準備,可以多睡一點在上班前10分鐘坐在電腦前「上線」打卡!長久一來就也懶得換衣服、化妝維持「慵懶」,但千萬別忘了儀式感很重要!

  • 保持提早起床準備的習慣

目的是告訴自己正在上班,給自己一個上班環境的空間,提早起床準備換裝、化妝、準備早餐,一切準備就緒後坐在電腦前開始一天上班,並且給自己一個寧靜的空間,電視關掉不讓額外的吵雜聲影響工作效率。

  • 維持午餐時刻正常進食

在居家總是飲食不正常,零食更是特別會吃,更不用說上班期間三餐不正常飲食的攝取來源,但在這病菌肆虐的期間,飲食尤其更要注意!才能增強防護力!

午餐時間到可以嘗試自行下廚,或者外送選擇烹飪簡單食用「食材原型」更能攝取營養,並且減少攝取手搖飲,在原有的午餐時間中進食完畢,下午時刻一到正常上班

  • 讓自己有下班的感受享受晚餐

下班時間一到,告訴自己:「下班了!」開始準備晚餐,可以想著明天早餐、午餐要吃什麼,一起準備,晚間不熬夜提醒自己明天還要上班,保持作息正常!

  • 擁有假日休息時刻

雖然多半在家,但是到了禮拜五下班時刻替自己舉辦小小的HAPPY FRIDAY的慶功宴,想著假日要做什麼事,打掃、洗衣服、購買生活用品等等,到假日時讓自己放空休息。

 

【維持儀式感】是增加生活品質最重要的調劑來源,不論是情侶、家人間都需要有儀式感,才能保持對生活的衝勁。

 

居家WFH期間Tip2:保養不能少運動不能斷

擁有良好的身體,就是要重視身體的需求,居家打造美麗健康的自己,也是期待下一次給親朋好友、同事見面的好氣色,因為待在家減少了去店家保養的次數、健身房健身的次數,更容易讓自己看起來毫無生氣,更顯疲憊感,所以!替自己好好養護吧!

  • 簡約的身體保養靠自己

不僅臉部保養、身體各部位的保養也要注重!趁這時間好好檢視身體的需求,居家的臉部保養在每次清潔臉部後深層按摩,促進循環提升好氣色,無論是眼周的精神、臉上的皺紋、暗沉、乾燥等等,一一檢視並當自己最佳的美容師。

然而身體的保養,容易手腳冰冷、嘴破等等日常容易出現的小毛病,或者是長久以來的小問題,用食補搭配運動來改善問題

  • 維持正常運動習慣

在家易鬆散,接踵而來的體重隨之上升,防疫居家最大變化就是體重了!督促自己設下每天運動時刻,跟著影片一起健身,保持良好的體態,除了增強體力,擁有運動習慣好處更能增加心肺功能,強化肌耐力與體力,對身體更是好處多多,不僅是年輕人維持體態,長輩運動更是保持骨骼的健康。

 

居家WFH期間Tip3:留意飲食的來源攝取

飲食的攝取影響了眾多的層面,什麼東西都要搭配良好的飲食,才能給自己一個好的身體。

  • 攝取食材原型不過度烹飪

在這倉狂的環境下,更要注意攝入的食物,多以「食材原型」為主,少油、少鹽、少甜的烹飪,減少過度的烹調不對身體造成更多的負擔,更仔細挑選食材的來源,除了安心也放心。

  • 更注重購買食品選用條件

當在網路或者電視看見令人心動的食物廣告,總是會忍不住下手購買一嚐,但在購買前千萬別忘記了解製作來源與添加物!替自己與家人把關嚴選有符合法規的產品與商家更有保障、減少化學品、色素、來路不明的添加物等、原料原型簡單有營養

  • 千萬別忘記要喝水

每天要喝足夠的水量,減少手搖飲的攝取,過多的糖分攝取除增加體重外也是增加對身體的負擔,喝水除能促進新代謝還有益於維持良好體態,建議一天水量在體重*30-40c.c,還能擁有飽足感呢!

 

居家WFH期間,增加與自己獨處時間了解身體需求,趁這時候好好養護自己吧!疫情之下,我們更不能被打敗,維持正向生活保持良好信念,說不定在某時段就替生活帶來了一點小變化或是小確幸!

 

養生飲不只是專屬族群的權利,而是你我都可以飲用,養生飲可以很潮流感用最輕鬆方式來飲用,像是倒在紅酒杯、啤酒杯中都是替生活創造儀式感。

還記得嗎?無論是阿嬤煮的菜、媽媽、爸爸等總是只給家人最好的,因為在意所以要緊,注意食材的選擇、烹飪的方式,然而,谷溜同樣在意每位飲用的你,所以堅持【食材原型、無添加】讓每位都能夠便利飲用,獲取安心賺得健康。

 

谷溜養生飲

 

—— ▍想知道最新消息或者歡迎詢問來FB & IG & LINE找谷溜 ——

相關標籤:

你可能有興趣